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天冷心臟最脆弱 ,護心大法請收好!
點擊數:  添加日期:19年01月02日  

 目前,絕大多數地區氣溫開始大范圍下降了,隨著天氣的逐漸變冷,有心血管疾病史的朋友要開始加強注意了,據醫院門診數據顯示,這些天,心血管疾病患者的就診數量增加了不少。入秋以后天氣逐漸變冷,專家指出今年的冬季主要以濕冷為主。濕冷相對而言,更不好過。

 

為什么隨著氣溫驟降,心血管疾病發病率會增高呢?

一:正常人群

當氣溫驟然降低以后,血液本身濃、黏、聚的狀態增加,而且,寒冷會刺激外周血管收縮,導致回心血量減少,動脈血壓增高,最主要的影響是心臟供血容易不足。心臟的重量雖不足全身體重的1%,但卻需要全身血液量的20%才能滿足心臟自身的供血,人體為滿足心臟供血的特殊需要,還自成一個冠狀動脈循環供血系統,以保證充足供血。心臟供血不足會導致心肌缺氧,心臟功能減弱。另外秋冬季節空氣干燥,人體呼吸時會消耗大量的水分,這樣會導致身體內部血液黏度增高。黏稠的血液在收縮的血管內運行時,極易引起血管堵塞,從而引發嚴重的心血管疾病。

以上是正常人在寒冷冬季時人體的正常生理反應,那如果是本身患有心血管疾病的患者會是什么樣呢?答案無疑是雪上加霜。

 

二:心腦血管疾病人群

長期高血壓、動脈粥樣硬化患者和腦栓塞、腦梗塞、冠心病患者遇到冷空氣刺激時,因生理反應使血管驟然收縮。但是,由于血管的內壁比較厚,管腔比較狹窄,還有大量的脂類沉積和硬化斑塊,會導致血液流通受阻,從而極易引發心腦血管疾病。由于心血管疾病的患者尤其怕冷,現在生活條件好了,室內暖氣比較足,但室外依然嚴寒,很多老人對溫度感受不是特別敏感,出入房門,身體經受著極大的溫差,血管遇熱會擴張,遇冷會收縮,老年人血管彈性變差,頻繁的擴張-收縮對心血管疾病患者無疑是致命的。

隨著天氣逐漸變冷,心血管疾病患者需要注意什么呢?

 

1、注意防寒保暖

■ 戴上帽子暖好頭

心血管患者尤其要注意頭面部保暖,在氣溫驟降的時候,室外活動最好戴帽子和圍巾,這個細節就是在保護自己的心臟,因為頭面部的血管對寒冷是特別敏感的,當遇到寒冷空氣的時候,血管會突然收縮,引起連鎖反應,造成血壓波動。血管劇烈收縮容易引起頭痛和頭暈。所以,對心臟功能較弱的人來說,帽子不僅僅是裝飾品。

 

■ 睡前足浴暖好腳
由于腳離心臟最遠,皮下脂肪層較薄,血液供應會更慢更少,所以冬天經常雙腳冰涼。每天睡前用熱水溫暖雙腳,這樣會使血液流動加速,也給心臟減輕了負擔。

 

■ 戴個圍巾暖好脖

脖子是腦干連接頸椎的重要部位,最容易受風,而且脖子、肩甲處是很多重要穴位的聚集地,包括風池、大杼、肩井穴等。

 

■ 晚上睡覺起廁請加衣
晚上睡覺時,記得備妥衣物在床邊,不管是半夜起床上廁所還是早上起床,都要記得先添加衣物,再進行活動。特別是寒流來襲時,更要注意手腳和頭部的保暖。

 

2、清晨起床莫著急

清晨是心臟病的高危時期,專家提示,早上6-9點最易引發心臟病,清晨起床時人的血壓比較低,如果突然急促站起,身體肌肉和腦部供血容易不足,會導致眩暈和跌倒,專家建議,早上醒來以后,身體仍然平躺5-10秒再坐起,等定一定再站起身,再定一定開始走動,讓身體慢慢適應。

 

3、運動得法促健康

秋冬時節,應有意識地多參加一些戶外活動,可以到空氣新鮮的地方散散步,做一些力所能及的運動。清晨,人體血管的應變能力最差,是急性心梗發生的高峰時段,因此,心血管疾病的患者不建議選擇大早上晨練。最好在早上9點半到下午4點之間有日光照射的時候進行鍛煉。推薦有氧運動。

 

4、秋冬季節要定期監測血壓

天氣變冷是促使血壓升高的一個重要因素,也是心血管病人急劇增多的重要原因,秋冬季節天氣寒冷,血液循環不良,血管容易堵塞,且易發生中風,心肌梗塞。因此,高血壓患者更要切實量好血壓,隨時注意變化。

 

5、隨身帶藥、保持情緒穩定

注意三高危險信號,體檢自查防范心臟病,應隨身帶藥,選擇具預防、保健與急救功能的藥品最為適宜,比如復方丹參滴丸等,還應具備一定的自救知識。保持穩定的情緒可以防止情緒過度波動引起的血壓波動,老年人心理壓力不要過大,多和親戚朋友溝通交流,排遣內心的煩惱。

 

6、合理膳食

低鹽低脂飲食是心血管疾病患者的飲食原則,中醫講五谷為養,五菜為充,五畜為益,五果為助。五谷雜糧是身體最容易消化和吸收的食物,而且耗費人體能量最少;總之,五谷是養命的,五果是幫助消化食物的,五畜是起到補益效果的,蔬菜是起補充作用的。心血管疾病患者以清淡低鹽低脂飲食為主。

 

 

 

 


 

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